Por todo esto, os dejo aquí algunos de los consejos que podéis seguir para conservar vuestra voz y prevenir las temidas disfonías. Además, ¡recordad que el trabajo de entrenamiento vocal con un logopeda os puede dar las herramientas necesarias para afrontar el día a día! :)
- Beber unos 2 litros de agua cada día, repartiéndola durante todo el día, sobre todo cuando estemos hablando mucho tiempo.
- No fumes, y/o evita los lugares con humo, contaminación, productos tóxicos...
- Descansar la voz de vez en cuando, reposar la voz unos minutos.
- No gritar, intentar no hablar fuerte, ni llamar a largas distancias. Acercarse o utilizar otros métodos.
- Si estamos enfermos, constipados, etc. no debemos usar la voz. Mejor reposarla.
- Tampoco hablaremos ante esfuerzos, o mientras hacemos deporte, porque la estamos forzando.
- Carraspear no es bueno. En vez de carraspear, bebe agua, o tose como si bostezaras.
- No tomes las bebidas y comidas ni muy calientes ni muy frías.
- Cuidado si tienes reflujo del estómago que te suba a la garganta, porque puedes irritarla.
- Evita las comidas y bebidas muy fuertes, picantes, gaseosas, etc.
- La calefacción y el aire acondicionado resecan la garganta. Mejor airea la estancia de vez en cuando.
- Mantén un estilo de vida tranquilo y saludable. El estrés y los nervios también afectan a la voz.
- Tu postura debe ser correcta, respirando con el diafragma y evitando tomar siempre el aire por la boca, para no resecar demasiado la garganta y evitar el frío.
- Descansa bien para que tu cuerpo esté preparado al día siguiente.
- Bostezar ayuda a relajar la laringe.
Espero que os sirvan estos consejos,...Consultad un logopeda para que os pueda ayudar a trabajar con vuestra voz y corregir vuestros hábitos ;)
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